พฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่สมดุล

เมื่อฤดูใบไม้ร่วงมาถึง ร่างกายมนุษย์ของเราจะเริ่มตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงทางสภาพแวดล้อมอย่างชัดเจน โดยเฉพาะเวลาที่พระอาทิตย์ขึ้นและตกที่สั้นลง ซึ่งส่งผลต่อระบบจิตใจและสรีรวิทยาของเราอย่างลึกซึ้ง ในบทความนี้ เราจะพาทุกท่านไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในช่วงฤดูใบไม้ร่วง รวมถึงเหตุผลและกลไกที่ทำให้เกิดปรากฏการณ์เหล่านี้ 1. การเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาชีวิตภายใน (Circadian Rhythm) หนึ่งในปรากฏการณ์ที่เห็นได้ชัดที่สุดเมื่อเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วงคือ การเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาชีวิตภายใน หรือที่เรียกว่า circadian rhythm ซึ่งเป็นจังหวะของร่างกายที่ควบคุมการนอนหลับ การตื่นตัว และฟังก์ชันสำคัญต่าง ๆ เมื่อระยะเวลาที่แสงแดดส่องมาสั้นลง ร่างกายจะรับรู้ผ่าน เซลล์รับแสงในตา ซึ่งส่งสัญญาณไปยังสมองและต่อมใต้สมอง เพื่อปรับเปลี่ยนระดับของฮอร์โมนเมลาโทนิน…