Cardiovascular health

รู้จักกับอาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยลดความดันโลหิต ความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้มากและส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก แม้ว่าจะมีวิธีรักษาหลากหลาย แต่การปรับเปลี่ยนอาหารถือเป็นวิธีง่าย ๆ และได้ผลที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ โดยเฉพาะการเลือกบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีคุณสมบัติช่วยลดความดันโลหิต เช่น ชาเขียว น้ำบีทรูท เมล็ดเจีย และช็อกโกแลตเข้มข้น ซึ่งบทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับอาหารเหล่านี้อย่างละเอียด การดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเริ่มต้นได้ง่าย ๆ จากจานอาหารของเรา เพราะสิ่งที่เราเลือกกินในแต่ละวันมีผลโดยตรงต่อระดับความดันโลหิต การเลือกอาหารที่ถูกต้องไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่ยังช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นอีกด้วย ทำไมอาหารถึงมีบทบาทสำคัญต่อความดันโลหิต ความดันโลหิตเกิดจากแรงดันของเลือดที่กดผนังหลอดเลือด เมื่อหลอดเลือดตีบหรือมีการสะสมของไขมัน ความดันก็จะสูงขึ้น อาหารบางชนิดมีสารอาหารที่ช่วยขยายหลอดเลือด ลดการอักเสบ…