Women’s Health
Your daily guide to women’s wellness
พื้นที่ความรู้ เพื่อผู้หญิงสุขภาพดีทุกวัน
-
โปรตีนบาร์และเชค: เสริมสุขภาพอย่างรวดเร็วและสะดวกในแบบของคุณ
โปรตีนบาร์กับเวย์โปรตีนเชค: ทางเลือกที่รวดเร็วและสะดวกสำหรับการบริโภคโปรตีน ในโลกที่ชีวิตเร่งรีบปัจจุบัน การเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงและให้ประโยชน์ทางโภชนาการตรงตามความต้องการจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับหลายคนที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ โปรตีนบาร์ และ โปรตีนเชค จึงกลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมที่ช่วยเติมเต็มความต้องการโปรตีนในแต่ละวันได้อย่างรวดเร็วและสะดวกสบาย โดยแต่ละชนิดมีคุณสมบัติที่แตกต่างกันซึ่งส่งผลต่อการเลือกใช้อย่างเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์และเป้าหมายทางสุขภาพของแต่ละบุคคล โปรตีนบาร์…
Category #1
Category #2
-
โปรตีนบาร์และเชค: เสริมสุขภาพอย่างรวดเร็วและสะดวกในแบบของคุณ
โปรตีนบาร์กับเวย์โปรตีนเชค: ทางเลือกที่รวดเร็วและสะดวกสำหรับการบริโภคโปรตีน ในโลกที่ชีวิตเร่งรีบปัจจุบัน การเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงและให้ประโยชน์ทางโภชนาการตรงตามความต้องการจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับหลายคนที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ โปรตีนบาร์ และ โปรตีนเชค จึงกลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมที่ช่วยเติมเต็มความต้องการโปรตีนในแต่ละวันได้อย่างรวดเร็วและสะดวกสบาย โดยแต่ละชนิดมีคุณสมบัติที่แตกต่างกันซึ่งส่งผลต่อการเลือกใช้อย่างเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์และเป้าหมายทางสุขภาพของแต่ละบุคคล โปรตีนบาร์…
-
เตรียมแผนประกันสุขภาพ: รับมือกับ 3 การเปลี่ยนแปลง Medicare ปี 2026 เพื่อประโยชน์สูงสุด!
ในช่วงต้นปีที่กำลังจะมาถึง ผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขอยากให้ประชาชนไทยทราบเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสำคัญของระบบประกันสุขภาพถ้วนหน้าในปี 2568 ที่อาจส่งผลกระทบต่อค่าใช้จ่ายและสิทธิประโยชน์ของผู้รับบริการ บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึง 3 การเปลี่ยนแปลงเด่นชัดที่ทุกคนควรเตรียมตัวและวางแผนล่วงหน้าอย่างรัดกุม ความสำคัญของการทบทวนสิทธิประกันสุขภาพ การทบทวนและเลือกสิทธิประกันสุขภาพที่เหมาะสมคือโอกาสสำคัญที่ผู้มีสิทธิสามารถปรับเปลี่ยนแผนการรักษาพยาบาลของตนเองได้ตามความต้องการและงบประมาณ ไม่ว่าจะเป็นสิทธิบัตรทอง…
-
เสริมแมกนีเซียมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ: เพิ่มประสิทธิภาพด้วยวิตามิน D, B6, แคลเซียม, K2 และโพแทสเซียม
การได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด จะช่วยส่งเสริมการดูดซึมและการใช้แมกนีเซียมในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะแมกนีเซียมถือเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดต่อสุขภาพโดยรวม โดยมีบทบาทในการทำงานของระบบประสาท กล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยในกระบวนการผลิตพลังงานและการสร้างโปรตีน หรือแม้กระทั่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ทำไมต้องทานอาหารเสริมร่วมกับแมกนีเซียม? อย่างไรก็ตาม…
-
5 อาหารเสริมเพิ่มการดูดซึมแมกนีเซียม เสริมสร้างสุขภาพและป้องกันปัญหาสุขภาพ
การได้รับสารอาหารและวิตามินที่เหมาะสมอย่างเพียงพอถือเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซับ ใช้ประโยชน์ และได้รับผลดีจากแมกนีเซียมได้อย่างสูงสุด ในบทความนี้ เราจะเจาะลึก 5 อาหารเสริมที่เมื่อรับประทานพร้อมกับแมกนีเซียมจะช่วยเพิ่มการดูดซึมและส่งเสริมผลลัพธ์เชิงบวกต่อสุขภาพอย่างมีประสิทธิภาพ ทำความเข้าใจกับแมกนีเซียมและบทบาทของมันในร่างกาย แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญมากต่อสุขภาพโดยรวมของมนุษย์ มีบทบาทหลากหลายโดยเฉพาะในเรื่องของการสร้างพลังงาน…
-
เข้าใจการเปลี่ยนแปลงร่างกายช่วงฤดูใบไม้ร่วง: ปรับฮอร์โมน อารมณ์ และพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่สมดุลและมีความสุข
เมื่อฤดูใบไม้ร่วงมาถึง ร่างกายมนุษย์ของเราจะเริ่มตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงทางสภาพแวดล้อมอย่างชัดเจน โดยเฉพาะเวลาที่พระอาทิตย์ขึ้นและตกที่สั้นลง ซึ่งส่งผลต่อระบบจิตใจและสรีรวิทยาของเราอย่างลึกซึ้ง ในบทความนี้ เราจะพาทุกท่านไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในช่วงฤดูใบไม้ร่วง รวมถึงเหตุผลและกลไกที่ทำให้เกิดปรากฏการณ์เหล่านี้ 1. การเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาชีวิตภายใน (Circadian…
-
การศึกษาเกี่ยวกับตำแหน่งไขมันในร่างกาย เพื่อลดความเสี่ยงโรคเบาหวานและส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้น
ปรากฏการณ์ที่น่าสนใจเกี่ยวกับเบาหวานและไขมันในร่างกาย เมื่อพูดถึงเรื่อง ความเสี่ยงของโรคเบาหวาน หลายคนมักจะนึกถึงน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐานหรือโรคอ้วนเป็นอันดับแรก แต่ความจริงใหม่จากการศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่า ตำแหน่งที่ไขมันถูกจัดเก็บในร่างกาย อาจมีความสำคัญยิ่งกว่าปริมาณน้ำหนักส่วนเกินเสียอีก ไขมันในร่างกาย: ไม่ใช่แค่ปริมาณแต่คือที่เก็บ โดยทั่วไปแล้ว…
-
เรื่องราวการต่อสู้และเอาชนะมะเร็งเต้านม จากผู้รอดชีวิต 3 คนและวิธีรักษาให้อยู่ในภาวะสงบ
มะเร็งเต้านมระยะแรกในผู้หญิงอายุต่ำกว่า 50 ปี กำลังมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นอย่างน่ากังวลในกลุ่มผู้หญิงรุ่นใหม่ ซึ่งแต่ละคนมีเรื่องราวและการต่อสู้ที่แตกต่างกันไป แต่มีเป้าหมายเดียวกันคือการกลับคืนสู่ชีวิตปกติและรักษาโรคให้อยู่ในภาวะสงบ มีผู้หญิงสามคนซึ่งประสบกับมะเร็งเต้านมหญิงในวัยยังน้อย ได้แบ่งปันประสบการณ์และแนวทางการดูแลรักษาตัวเองเพื่อก้าวผ่านอุปสรรคนี้ไปได้อย่างเข้มแข็งและมีความหวัง มะเร็งเต้านมในผู้หญิงอายุน้อย: ความจริงที่เพิ่มขึ้นและความท้าทายเฉพาะตัว…
-
5 รูปแบบการนอนหลับที่แตกต่างกันและผลกระทบต่อสุขภาพที่คุณควรรู้
การค้นพบรูปแบบการนอนที่แตกต่างกันและการเชื่อมโยงกับสุขภาพ การนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพกายและใจอย่างลึกซึ้ง งานวิจัยล่าสุดได้เปิดเผยว่ามีถึง 5 รูปแบบการนอนหลับที่แตกต่างกัน ซึ่งสัมพันธ์กับปัจจัยในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กิจกรรมของสมองระหว่างการนอนและคุณภาพของการนอนหลับ ที่มีผลต่อสุขภาพในแต่ละบุคคลอย่างชัดเจน การค้นพบนี้ช่วยให้เราสามารถวางแผนปรับเปลี่ยนรูปแบบการนอนหลับเพื่อส่งเสริมสุขภาพอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น…
-
เคล็ดลับการดูแลสุขภาพสมอง: การทานแคลเซียมทุกวันมีผลต่อความเสี่ยงโรคสมองเสื่อมหรือไม่
บทนำสู่ความเข้าใจเกี่ยวกับแคลเซียมและสมอง แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพกระดูกและการทำงานปกติของกล้ามเนื้อ แต่ในช่วงหลังมานี้มีความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบของการทานแคลเซียมเสริมที่อาจมีต่อสุขภาพสมอง โดยเฉพาะความเสี่ยงในการเป็นโรคสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์ อย่างไรก็ตาม การศึกษาล่าสุดจากกลุ่มผู้หญิงสูงอายุได้นำเสนอข้อมูลที่น่าเชื่อถือว่าแคลเซียมเสริมในปริมาณที่เหมาะสมไม่เพิ่มความเสี่ยงเหล่านี้ ซึ่งเป็นข้อมูลสำคัญที่ช่วยให้คุณมั่นใจในการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ผลการศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับแคลเซียมและโรคสมองเสื่อม งานวิจัยด้านสุขภาพชิ้นสำคัญแสดงให้เห็นว่าการรับประทานแคลเซียมเสริมไม่ได้เพิ่มโอกาสเกิดโรคสมองเสื่อม แม้ในผู้หญิงวัยสูงอายุที่มักจะใช้อย่างต่อเนื่องเพื่อป้องกันกระดูกพรุน…
-
13 อุปนิสัยยามค่ำคืนเพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดี และช่วยขับถ่ายง่ายในตอนเช้า
เคล็ดลับยามค่ำคืนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการขับถ่ายในตอนเช้า หลายคนประสบปัญหาท้องผูกหรือรู้สึกไม่สบายท้องในช่วงเช้า แต่จริง ๆ แล้วการดูแลสุขภาพลำไส้ไม่ได้เริ่มแค่ตอนเช้าเท่านั้น กิจวัตรยามค่ำคืนก็มีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้นในตอนเช้า การสร้างนิสัยที่ดีช่วงก่อนนอนช่วยเพิ่มโอกาสในการขับถ่ายอย่างง่ายดายและสบายตัวเมื่อเช้ามาถึง ขจัดความเครียดก่อนนอนเพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดี ความเครียดเป็นศัตรูร้ายที่กระทบต่อระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายอย่างชัดเจน…
About
Her health well
Team
พื้นที่ความรู้สำหรับผู้หญิงที่อยากดูแลสุขภาพกายและใจอย่างถูกต้อง เรานำเสนอข้อมูลที่ผ่านการกลั่นกรองและอ้างอิงจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ผสมผสานกับเคล็ดลับการใช้ชีวิตประจำวันที่ทำได้จริง ไม่ว่าจะเป็นโภชนาการ การออกกำลังกาย หรือการดูแลสุขภาพใจ เป้าหมายของเราคือช่วยให้ผู้หญิงทุกคนใช้ชีวิตอย่างแข็งแรง มั่นใจ และมีสุขภาพดีในทุก ๆ วัน
Articles
Article 1
Coming Soon content
Article 2
Coming Soon content
Article 3
Coming Soon content
Article 4
Coming Soon content